A diferencia de otros deportes, en este grupo se requiere de un oponente para efectuar los combates. Para practicar estos deportes se requiere de capacidad de pensamiento técnico-táctico para poder ejecutar ante el oponente. También se requiere de capacidad coordinativa, y las capacidades físicas que se requieren son la velocidad de reacción, la fuerza resistiva y la flexibilidad. También se requiere de fuerza de voluntad, disposición al esfuerzo y tolerancia a la frustración.
BOXEO.
El entrenamiento es diario y sólo en un día determinado se hace el sparring (suerte de ensayo de pelea, como si se boxease de verdad enfrentando a un compañero) para soltarse y tantear los movimientos a efectuar en un posible combate. Sólo el que va a pelear no lo hace porque debe descansar.
beneficios
Los especialistas consideran que el boxeoes un deporte que no sólo aporta beneficios estéticos y físicos sino que también tiene un alto efecto en el autoestima de quienes se animan a practicarlo, ya que da confianza, seguridad y soltura. Además, muchos de los profesores que entrenan mujeres suelen combinar los ejercicios físicos y técnicos con algunas nociones de defensa
alimentación
Como en otros deportes, el boxeador necesita una dieta completa y equilibrada que le aporte energía necesaria para sus entrenamientos, y además le ayude a recuperarse de los mismos.
El boxeador no sólo come para alimentarse, busca además nutrirse adecuadamente para afrontar los requerimientos antes detallados y, en definitiva, afinar el rendimiento de su desempeño en el ring.
¿Qué físico necesita un boxeador? Resumiendo lo anteriormente dicho: este deportista requiere un cuerpo musculado con un mínimo de grasa, y todo ello dentro de un peso adecuado a las característica antropométricas de cada individuo. Una adecuada planificación nutricional puede ayudarlo a conseguirlo.
La ración de alimentación del boxeador se reduce a la cantidad de productos que contengan:
-carbohidratos (pan, papas, pastas, etc,)
-proteínas, vitaminas y sustancias minerales (carne, pescado, pollo, huevos, legumbres, frutas y jugos de frutas)
-disminución en el consumo de sal común y de líquidos.
restricciones
- Es preferible evitar gaseosas, bebidas alcohólicas, cigarros y toda clase de estimulantes.
-Mientras se realiza el entrenamiento no se puede tomar ni una sola gota de agua, porque puede afectar el peso corporal antes y después de pesarse.
-Solamente se descansa el mismo día de la pelea, los demás días son de constante entrenamiento.
entrenamiento
El trabajo desarrollado por las boxeadoras es tan duro como el impartido a los varones. Nada de privilegios ni tratos delicados para las mujeres, no sólo porque los hombres luego se quejan sino porque además, el entrenamiento y las técnicas del box son únicas para todos.
En promedio las clases suelen durar entre 60 y 90 minutos. Una clase tipo comienza con algunos minutos de trote combinados con ejercicios de brazos, continuando con el trabajo de soga, ejercicios de estiramiento y aeróbicos (similar al ritmo del boxeo: saltar casi en puntas de pie alternando una pierna con la otra).
-Técnicas específicas de box:
golpes, trabajo de cintura y movimientos especieles.
-Ejercicio Cielo-tierra: ejercicio que asemeja el movimiento de un contrincante. Dicho oponente está representado por una especie de pelota, atada al piso y al techo, que al golpearla se mueve alocadamente.
-Ejercitarse con la pera: otra especie de pelota fijada a una estructura que cuelga a la altura de la cabeza, y que sirve para el trabajo de brazos y coordinación del movimiento.
-Ejercitarse con las bolsas o sacos: de distintos pesos para adiestrar la descargar de fuerza.
-Sparring: sirve para ejercitar las piernas. Realizado en el ring, ya que su base no es del todo rígida y requiere de esfuerzo y resistencia.
-Ejercicios abdominales: tonifican el músculo abdominal que es el más propenso, a parte de la cabeza, a recibir golpes.
No se hace diferencia de sexos a la hora de entrenar, la única excepción es que lo hombres suelen subir al ring para pelear cuerpo a cuerpo, mientras que las mujeres hacen lo que se llama "sombra" (suerte de teatralización del combate, lanzando golpes y esquivándolos aunque se sepa que estos no terminaran impactando el cuerpo de la contrincante).
judo
Asistir a presenciar los combates de Judo es
una experiencia maravillosa, porque en este
deporte se compite principalmente con base
en la astucia y técnica, y no tanto de fuerza
física.
Desde que los judokas entran al área de
combate y se saludan muy respetuosamente
nos damos cuenta que el combate será limpio.
Uno viste de azul y el otro de blanco para que
los podamos identificar sin ningún problema
durante el desarrollo del combate. Mientras
dura el combate, vemos cómo aplican las llaves
y técnicas para lanzar e inmovilizar al
oponente. Es un continuo atacar y contraatacar
Al no ser la fuerza física el factor determinante
para lograr la victoria, nos daremos cuenta que
para ganar, más vale maña que fuerza como
decimos popularmente.
El doctor Jigoro Kano combinó el estilo y las técnicas
del jujitsu para crear el Judo en el año de 1882, y ese
mismo año fundó la primera escuela de judo dentro
del pequeño templo de Eishoji en Tokio, Japón, la cual
contó con tan sólo nueve alumnos iniciales.
El Judo rápidamente tuvo una gran aceptación en
Japón, y casi al finalizar el siglo XIX, en 1890, a sólo
ocho años de ser inventado, las autoridades educativas
lo consideraron un deporte oficial y fue integrado
dentro de los entrenamientos básicos de la policía.
La primera escuela de Judo fuera de Japón fue la
Budokway, que en 1918 se inauguró en Londres,
Inglaterra. En la actualidad el Judo es un deporte muy
popular en todo el mundo, cuenta con más de 50
millones de personas que lo practican.
El Judo fue deporte de exhibición en Tokio 1964, en
México 1968 no hizo presencia y reapareció como
deporte oficial en 1972 en Münich.
luchas asociadas
Lucha es una disciplina deportiva y un deporte de combate existente desde milenios. Existe un enorme numero de variedades pero se pueden distinguir tres principales: la lucha libre o lucha libre olímpica (LL), la Lucha grecorromana (GR) y la lucha femenina. Las tres se engloban dentro del término lucha olímpica o Luchas Olímpicas.
La lucha es un deporte en el cual cada participante intenta derrotar a su rival sin el uso de golpes. El objetivo consiste en ganar el combate haciendo caer al adversario al suelo y manteniendo sus dos hombros fijos sobre el tapiz o ganando a los puntos. Existe sin embargo reglas particulares según los distintos estilos.
Historia
Cuando los Juegos Olímpicos rehicieron su aparición en Atenas en los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna en 1896, se consideró importante que la lucha fuera incluida desde un punto de vista histórico de tal forma que se volvió uno de los elementos centrales de los Juegos. La lucha grecorromana se percibía como la verdadera reencarnación de la lucha griega y la lucha romana de la Antigüedad y fue la que estuvo presente en esa primera olimpiada.
La lucha libre se admitió en los Juegos olímpicos en la sesión del COI celebrada en París en 1901. Las primeras pruebas olímpicas tuvieron lugar en los Juegos Olímpicos de verano de 1904 a Saint Louis en los Estados Unidos. Los oficiales olímpicos decidieron añadir esta nueva disciplina, al pasado ciertamente menos rico y menos noble que la anterior pero gozando de un enorme renombre, en particular, en Gran Bretaña y a los Estados Unidos, que era una de las atracciones estrellas de las verbenas y ferias del siglo XIX, una forma de entretenimiento profesional. Al igual que la lucha grecorromana, cuenta desde entonces entre las grandes disciplinas de los Juegos Olímpicos.
En 1912, en Suecia, se creó la FILA (Federación Internacional de Luchas Asociadas) que es el organismo internacional que dirige este deporte. En la actualidad, la Federación Rusa domina en lucha, en particular en grecorromana, pero es dominada por Estados Unidos en lucha libre. A la fila de los países de dónde salen luchadores de nivel internacional figuran Irán, Turquía y Mongolia, país donde la lucha es el deporte nacional. Para los Juegos Olímpicos de Sidney en 2000, se modificó el programa de lucha. Desde 1972, la lucha se dividía en diez categorías de peso en los dos estilos. En los Juegos de Sidney, se presentaron solamente ocho categorías de peso en cada estilo. Los pesos también cambiaron ligeramente y se suprimió la categoría más ligera, llamada comúnmente peso semimosca simplemente
La reducción del número de categorías de 10 a 7 en LL y en GR permitió la introducción de la lucha femenina con cuatro categorías de peso en los Juegos Olímpicos de Atenas en 2004.
El primer campeonato del mundo de lucha grecorromana fue en Viena en 1904 y el primero de lucha libre tuvo lugar en Helsinki en 1951.
Diecisiete países se compartieron las medallas de lucha libre a los Juegos Olímpicos de 1996 en Atlanta. Fueron 15 en Sidney y 17 en Atenas.
